Dieta echilibrata pentru pierdere in greutate – 2 variante

Mai jos aveti doua diete echilibrate care nu sunt greu de tinut. Spor la slabit (daca aveti nevoie) si multa sanatate!


                                             
           Dieta 1
           

    Masa 1) 1 ou fiert + 100 gr.branza de vaca
              Salata de rosii si castraveti
              1 ceai verde
              1 tableta de vitamine si minerale
              1 capsula de ulei de peste

    Masa 2)  1 mar si dupa o jum de ora 1 iaurt
    Masa 3) 100 gr de piept de pui( cantarit dupa preparare) la gratar sau fiert
              Salata de varza cu cateva pic de ulei masline si putina sare
              Salata nu are limita cantitativa.

    Masa 4) 1 conserva de ton in suc propriu
              30 gr.de orez brun( cantarit inainte de fierbere)
              salata de varza
    Masa 5) 120 gr pulpa de pui( cantarita dupa preparare)
              Mamaliga din 30 gr.faina de malai
              Salata de rosii, castraveti si ceapa
    Masa 6) 150 gr.branza de vaca + 1-2 miezi de nuca
               Salata de varza
              
                 Dieta 2
            
    Masa 1). Omleta din 2 oua
               Salata de rosii
              1 ceai verde
              1 tb.de vitmine minerale
              1 capsula de ulei de peste
    Masa 2).1 grapefruit mai mic
              Dupa o jum de ora 1 iaurt

    Masa 3)  100 gr peste la cuptor sau fiert sau o conserva de ton
               Salata de varza

    Masa 4) 100 gr.piept de curcan ( cantarit dupa preparare)
              30 gr.orez brun ( cantarit inainte de fierbere)
              salata de rosii si castraveti

    Masa 5). 100 gr.piept de pui( cantarit dupa preparare)
               100 gr cartofi rosii fierti
               salata de varza

    Masa 6).100 gr pulpa de porc la gratar sau fiarta sau la cuptor(cantarita dupa preparare)
             2-3 ciuperci la gratar sau la cuptor
              Salata de rosii, castraveti si ceapa
Va pup,
Alexandrina

5 gânduri despre „Dieta echilibrata pentru pierdere in greutate – 2 variante

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s